Vilken tur att jag bestämde mig för att strunta i gymträningen – så länge. Mitt mål just nu är att gå dit och basta varannan dag så att jag vänjer mig vid att gå dit varannan dag. Det gör att jag slipper känna pressen att jag måste träna och jag har ju en ond rygg som gör att jag måste hålla igen på att lyfta för tungt.
Funderade först på att gå på en konstutställning idag, för att få lite omväxling, men det får bli imorgon på dagen för jag hinner inte tillbaka hem förrän vid femsnåret annars – och jag såg att tvättstugan tydligen var ledig.

…Därför bestämde jag mig för att gå på ett pilatespass i kväll, jag behöver ju inte gå dit förrän i morgon nämligen, så jag kan göra vad jag har lust med de här andra dagarna…

- Min hjärna kan bara inte fungera som alla andras hjärnor… jag känner nämligen att det är precis så, att jag ska gå på pilates ikväll som ett kvällsnöje och inte för att gå dit och träna.

Detta är ju helknäppt!? Snacka om att jag måste lida av prestationsångest i normala fall!

Jag missade min utsatta väg- och mätdag! Inte vet jag varför men jag tror att jag inte ville väga och mäta mig då för 9 dagar sedan. Men nu har jag i alla fall kommit igång med att skriva upp vad jag äter varje dag på matdagboken.se. Jag ska försöka komma ihåg att väga och mäta mig i morgon på morgonen. Min digitalvåg saknar batterier så det får bli min gamla ”bettan”. Men hon får duga Jag har med all säkerhet vare sig gått ner eller minskat i omkrets. Har jag riktigt otur så har jag ökat ännu mer…

Idag tog jag ett beslut om att gå till gymmet varannan dag även det blir söndag, tisdag och torsdag till att börja med eftersom gymmet är stängt en dag i veckan och jag inte vill gå och träna på fredagar i nuläget. Det funkar inte riktigt med deras tider den dagen. Om nån tror att jag ska gå dit och träna varannan dag så stämmer inte det. Jag har fortfarande problem med ryggen så min nya vana ska bli att gå dit vad som än händer i övrigt. Idag ska jag gå dit och bada bastu. I andra ”undantagsfall”,  ska jag göra något annat som hör till något som jag kopplar ihop med gymmet. Om det så är att tvätta träningskläderna. Ni fattar va?

Ha det bäst så länge.

Sockersug?

Idag läste jag i Yrlas blogg på matdagboken.se vad Shiizuka skrev om sitt motto: ‘man behöver 21 ggr i rad för att få en vana att sätta sig’.

Precis, jag håller med. Men funderade vidare. Okey, en ny vana. Om jag går till gymmet varannan dag så kommer jag att fortsätta med det eller hur? Men nej, så gör jag inte – för jag har räknat in nåt som jag kallar för UNDANTAG: sjukdom, helgdagar, oförutsedda händelser bla bla bla bla..

Det slog mig att jag använder mig av det mottot vid kattuppfostran! Hunduppfostran däremot.. det är svårare även om det kanske låter konstigt för vana hundägare. Kanske att man ska säga träning förstås.. men just nu håller jag mig till att ”fostra”.

Folk förundras ofta över att mina huskatter så ”lydiga”. De kommer på inkallning, hör skillnad på vem jag ryar åt även de befinner sig i samma rum, litar till 100 på mig och går banne mig fot på våra promenader.. De lärs sig dessutom nya saker väldigt snabbt när jag lägger in nånting nytt numera. De sitter också kvar på kommando när vi möter hundar eller går åt sidan om jag ser att det kommer en lös hund om de inte har uppfattat det själva. Det är klart att många katter är så här, men de blir inte så om man inte ägnar tid åt dem eller inte gör som DE förväntar sig. Tex kommer när DE ropar och visar dem respekt i allmänhet. Det är alltså ömsesidigt.

Min utgångspunkt är att en katt bara hör ”NU” vid tillsägelse och därför måste man säga till och visa dem vad de ska göra istället 200 ggr om så behövs, innan det landar hos kissen. Dvs, Gå ner från bordet, betyder Gå ner från bordet NU som blir i kattens skalle till NU? till VA, NU IGEN! till JUST JA, GLÖMDE, till (viskar) jag ligger bara här just nu, eftersom ingen är hemma.. till ”Jag brukar aldrig vara på bordet. I alla fall inte det HÄR bordet”. Sen får man fortsätta till nästa bord och sen nästa.. Jag är nämligen rätt så övertygad om att katten tänker ställe, inte bord. Hänger ni med?

Jag vet att Shiizuka har rätt. Det behövs en given tid för att få en (ny) vana att sätta sig och därmed få en annan att försvinna.

21 ggr i rad är precis det som räcker för att få en katt att integrera varje beteende som man vill att katten ska ha. OM man översätter gånger till dagar. Det tar ca 3 veckor att få en katt att ändra beteende. Det kan innebära allt från 1 par tillsägelser per dag till flera hundra. Och din ton och det du visar genom att tex lyfta bort katten eller be den följa ska vara både artig och omtänksam. Den måste lita på dig, annars får du lägga till en extra dag, ibland 2. om den blir rädd eller misstänksam.

För att knyta ihop säcken, det gäller att ta hänsyn till sig själv och sakta men säkert fostra sig till att en ny vana innebär att det här gäller även om det inte ser likadant ut varje gång. Därför får man helt enkelt ha en plan när det dyker upp ett annat slags ”bord”. Jag tar gymträning som ett exempel. Man måste bestämma sig för vad som är träning. Och nu gäller det att vara kreativ och tänka utanför sina säkra gränser som de säger i amerikat.. (comfort zone) Vi säger att man blir sjuk, vad slags fysisk rörelse skulle kunna tänkas vara träning? Om än inte lika ”accepterat” som om jag gick till gymmet eller ut på min löprunda (borde…)eller vad jag nu anser att jag brukar göra.

Jag vet faktisk inte svaret på det här men jag tror att jag måste ha samma tålamod med mig själv som jag har med mina katter. Och det innebär att jag själv måste börja lyssna när jaqg som undantagstillfällen använder min inre röst NU i olika sammanhang som påverkar mitt träningsbeteende negativt.

Varför går jag tex inte till gymmet och bastar varannan dag när min rygg sviker (igen) Bara att gå dit är ju en vana som jag borde ha. Jag kan ju kanske gå snabbare än jag brukar och ta en längre väg, för det brukar jag klara om jag inte blir sängliggande förstås.. och då borde jag kunna göra tricepsövningar egentligen.. jag är för svag i dem jämfört med framsidan. Jag har enkilosvikter hemma ju!

Hörde ni också vad jag skrev? Jag skrev borde.
Gymmet öppnar om ett par timmar. Jag fixar fortfarande inte att köra ett pass för ryggen (tror jag) men jag SKA banne mig gå och basta. Och om jag så bara ska gå dit varannan dag och bara basta, så ska jag gå dit.
Jag ställer mobilalarmet på klockan 16:00 för bastudbad på gymmet NU.

Nej vad säger jag, det ska ställas på ÅTERKOMMANDE!